هرجا حرفی از تناسب اندام باشد همه ناخودآگاه به یاد ورزش می افتند. ورزش از دیدگاه عموم برابر تناسب اندام و تنها راه رسیدن به تناسب اندام است، اما حقیقت چیز دیگری است.

آمار نشان دهنده این واقعیت است كه بسیاری از ورزشكاران حرفه ای از عدم تناسب اندام رنج می برند. خیلی ها برای رسیدن به تناسب اندام پیگیرانه ورزش كرده اند ولی به نتیجه دلخواه نرسیده اند.

در روش مداریا برای ایجاد تناسب اندام روزانه دست كم30  دقیقه نرمش های كششی یا 20  دقیقه پیاده روی سریع گنجانده شده است اما این كار به دلیل مصرف كالری یا فرم دادن به ماهیچه ها نیست. هدف از این برنامه ورزشی افزایش متابولسیم پایه BMR (Basal Metabolic Rate  ) بدن شماست و این به زبان ساده یعنی بدن شما بهتر غذای مصرفی را می سوزاند و ورزش منظم، سبب افزایش حجم توده ماهیچه ای بدن می شود. نكته جالب توجه اینجاست كه هر پوند ماهیچه، روزانه6  كالری انرژی پایه نیاز دارد در حالیكه هر گرم چربی فقط روزی  2  كالری. پس افزایش حجم ماهیچه ها در نهایت باعث افزایش مصرف كالری در بدن و حفظ وزن و ایجاد تناسب اندام می شود. اما وقتی مشكل سلولیت، چاقی موضعی یا افتادگی اندام هاست اثر ورزش، تنها، كمك كننده است و درمان اصلی نیست.

در كسانیكه با مشكل سلولیت و چاقی موضعی درگیرند، ورزش نمیتواند هیچ كمكی كند. چرا كه جریان خون در این بافت ها بشدت كاهش یافته است و میزان متابولیسم بسیار پائینی دارند. افتادگی و شلی سینه، بازوهای بادبزنی ( افتادگی بازو )، افتادگی باسن و شلی و بزرگی شكم ناشی از عضلات، از جمله مواردی هستند كه ورزش كمك شایانی به درمان آن نمیكند.